Vahvista, venytä ja rentoudu!

Les Mills BODYBALANCE™-tunneilla keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Tunti on uusiseelantilainen konsepti, jossa koreografia on tehty kauniiseen ja inspiroivaan musiikkiin. BODYBALANCE™ venyttää ja vahvistaa lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä, parantaa koordinaatiota, tasapainoa ja stressinsietokykyä, sekä opettaa oman kehon ja mielen hallintaa.

Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kuntoilijoille.

Intensiteetti: keskiraskas

Palaudu, venytä ja hengitä! 

CIRCL Mobility on Zumban® kehittämä kehonhuoltotunti, jossa
keskitytään venyvyyteen, liikkuvuuteen ja hengitykseen. Tunnilla siirrytään liikkeestä toiseen hengityksen ja rauhallisen musiikin
tukemana. Tunnin pohjana on ajatus: Release, Renew, Restore.

Harjoituksessa pyritään poistamaan kehosta turhaa kireyttä ja
jännitystä, autetaan kehoa palautumaan sekä kehitetään
tasapainoa ja keskittymistä. Lisäksi palautetaan ja kehitetään
kehon liikkuvuutta ja parannetaan verenkiertoa. 

Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kuntoilijoille. 

Intensiteetti: kevyt  

Helli kehoa ja mieltä!

EASY jooga kutsuu sinut rauhoittumaan lempeään harjoitukseen. Tunti sisältää soljuvaa liikettä sekä myös pidempiä pysäkkejä asennoissa antaen mahdollisuuden pysähtyä oman kehon ja mielen äärelle.

Tunti sopii sekä aloittelijoille että jo pidempään joogaa harjoittaneille.

Intensiteetti: kevyt

Anna virtaavan liikkeen viedä!

Flow-jooga koostuu virtaavasta liikkeestä, joka kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa, sekä vahvistaa kehoa.

Tunnilla tarjotut erilaiset variaatiot mahdollistavat sen, että pääset tekemään harjoituksesta juuri itsellesi ja omille tuntemuksillesi sopivan. Siten tunti sopii sekä aloittelijoille että jo pidempään joogaa harjoittaneille.

Intensiteetti: keskiraskas

Palaudu paremmin!

Kehonhuoltotunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan rasituksesta ja parantaa kehonhallintaa. Tunti perustuu erilaisille joko liikkeessä tai paikallaan tehtäville harjoituksille, joiden tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vahvistaa tukilihaksistoa, sekä parantaa ryhtiä ja kehon kannatusta.

Tunti koostuu pienen lämmön nostattavasta alkulämmittelystä, teeman mukaisista liikeharjoituksista ja lopun palauttavasta rentoutumisharjoittelusta.

Kehonhuoltotunti on luonteeltaan ja intensiteetiltään hetkittäin keskitasoa, mutta pääsääntöisesti sen tarkoitus on kuitenkin olla kevyt ja palauttava.

Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kuntoilijoille.

Intensiteetti: kevyt

Kehonhallintaa ja liikkuvuutta!

Pilates kehittää keskivartalon alueen lihasvoimaa sekä koko kehon liikkuvuutta ja liikehallintakykyä. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille kuntoilijoille, sillä tunnilla annetaan vaihtoehtoja.

Intensiteetti: keskiraskas

Sunnuntain klo 17.30 Rentouttava jooga järjestetään RSPn (Ready Set Pole) tiloissa osoitteessa Cygnaeuksenkatu 3. Sisäänkäynti on sisäpihan puolelta.

Sunnuntai-illan ihana rentoutushetki!

Rentouttavassa joogassa tehdään rentouttavaa ja niveliä voitelevaa liikettä ja rauhoittavia venytyksiä.

Intensiteetti: kevyt

Huolla ja helli selkää!

Terve selkä on selän hyvinvointia edistävä tunti, jossa keskitytään rangan tukilihasten vahvistamiseen, selän liikkuvuuteen, kehonhallintaan sekä toiminnalliseen harjoitteluun. Tunti sopii hyvin istuma- ja päätetyön vastapainoksi, palauttavaksi treeniksi sekä selkäkipujen ennaltaehkäisyksi.

Tunnilla voit liikkua oman kunnon mukaan sopivia vaihtoehtoja valitsemalla, joten tunti sopii monentasoisille liikkujille.

Intensiteetti: kevyt

Rentoudu ja paranna liikkuvuutta!

Yin-jooga on lihaksiin, faskiaan ja niveliin kohdistuva, kehoa ja mieltä tasapainottava ja rauhoittava harjoitus. Yin-joogan asanoihin eli venytysasentoihin uppoudutaan hitaasti hengitystä ja kehoa kuunnellen. Niissä viivytään 3-5 minuuttia, jolloin Yin-jooga lisää tehokkaastti kehon liikkuvuutta.

Ota mukaan oma viltti tai iso pyyhe, jonka avulla tuetaan asanoita!

Jokaisesta asennosta on mahdollista tehdä erilainen variaatio, jolloin harjoitus soveltuu kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille.

Intensiteetti: kevyt